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如果您不记得抖音绑定的手机号，但仍然需要更换绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、通过其他方式找回抖音账号：您可以通过抖音的登录页面选择其他登录方式（如微信、QQ、微博等）来尝试登录您的账号，如果成功登录，可以在账号设置中找到绑定的手机号并更换。
2、联系抖音客服：如果无法通过以上方式找回账号并更换手机号，您可以通过抖音官网或社交媒体平台上的客服联系方式，联系抖音客服，向他们寻求帮助，您需要提供您的姓名、抖音账号信息以及其他能够证明您身份的信息，以便客服能够帮助您找回账号并更换手机号。
3、在新手机号上直接绑定原抖音账号：如果您已经购买了新的手机号，并且希望将原抖音账号绑定到该手机号上，可以通过抖音的账号设置中的“账号与安全”选项，选择“手机号绑定”，然后输入原账号的手机验证码进行验证，再绑定新手机号。
方法可能需要您提供一些个人信息以验证身份，为了保护您的个人隐私和账号安全，请确保在提供信息时选择安全可靠的途径。